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会員の情報と、1日の目標です。

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1日の目標

カロリー
たんぱく質
脂質
糖質
食物繊維

目標の変更履歴

数値について

食材の数値は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにした100gあたりの値です（サラダチキン・プロテイン・ギリシャヨーグルトなど一部は市販品の目安）。料理の数値は材料から計算した目安で、商品や調理方法によって変わります。
W₂ Personal Training & Esthe

「未確認」の印がある商品は、会員さんが入力した数値です。スタッフが確認するまでは目安としてご覧ください。

目標のカロリーは、たんぱく質・糖質を1gあたり4kcal、脂質を9kcalとして計算した値とくらべています。

ベーシックコース

コースのポイント

控えたい食材・食品

    調理のコツ

      おすすめ食材

      数値は100gあたり

      おすすめ料理

      タップすると材料と作り方が開きます。

      コンビニ・外食ガイド

      忙しい日や外食のときに、何を選べばいいかをまとめました。

      1日の献立プラン

      献立を考える時間がない日に。そのまま栄養計算に入れられます。

      お悩みQ&A

      食事管理でつまずきやすい場面と、その乗りこえ方です。質問を押すと答えが開きます。

      このあと何を食べる？